Δροσερές ιδέες για τα πρωινά του καλοκαιριού

Δροσερές ιδέες για τα πρωινά του καλοκαιριού

Τώρα που οι θερμοκρασίες φτάνουν το ζενίθ, χρειάζεται ένα πρωινό που θα σας δροσίσει και θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για να αδράξετε την μέρα! Παρακάτω θα βρείτε γρήγορες και ισορροπημένες προτάσεις.

Μπανάνα split

Μπορεί ένα γνωστό και αγαπημένο επιδόρπιο να μετατραπεί σε μια θρεπτική και απολαυστική επιλογή για πρωινό; Μα φυσικά!

Κόψτε 1 μπανάνα στη μέση, τοποθετήστε την σε μια μικρή πιατέλα και γεμίστε την με 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 κουταλιές της σούπας βρώμη, 2 κουταλιές της σούπας σπασμένα καρύδια, 1 κουταλιά μέλι.

Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι

Το καλοκαίρι τα φρούτα έχουν την τιμητική τους! Εκμεταλευτείτε το, λοιπόν, δημιουργώντας μια πολύχρωμη φρουτοσαλάτα, γεμάτη βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Κόψτε 2-3 φρούτα σε μικρά κομματάκια και τοποθετήστε τα σε ένα μπόλ. Για να είναι το πρωινό σας πλήρες, προσθέστε μισό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και 2 κουταλιές γκρανόλα. 

Smoothie με δημητριακά πρωινού

  • Η συνταγή είναι απλή: Βάζετε στο μπλέντερ
  • 1 φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής άλεσης
  • μισή μπανάνα
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • μισό φλιτζάνι πάγο

Το πρωινό σας δεν θα έχει μόνο υπέροχη γεύση, αλλά θα σας προσφέρει και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πρωτείνη και ποικιλία βιταμινών και μετάλλων.

Τόστ με ψωμί χωρίς γλουτένη

  • 1 τόστ με ψωμί χωρίς γλουτένη
  • Κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών
  • λαχανικά επιλογής σας
  • 1 ποτήρι φυσικό χυμό

Ομελέτα

  • ομελέτα με 2 αυγά 
  • λίγο τυρί 
  • λαχανικά π.χ πιπεριές , μανιτάρια, ντοματούλα
  • 2 φρυγανιές χωρίς γλουτένη
  • 1 φρούτο εποχής

Γάλα

  • 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών
  • 3-4 μπισκότα χωρίς γλουτένη
  • 1 φρούτο εποχής

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ www.e-cook.gr ΣΤΟ FACEBOOK